일본에서 핫한 트레이닝?
정말핫하고 핫한!! 운동법에 대해서 이야기를해드릴려고 합니다ㅎㅎ 이 동작은 전신운동에좋구요~~ 이름은 브릿지 트위스트 입니다! 바닥에 등을 대고 눕습니다그리고 손바닥과 발바닥으로몸을 지탱해줍니다엉덩이를 공중으로 약간 띄워주면서 왼손을 공중으로 높이 들고몸을 오른족으로 돌려주면 됩니다 그리고 몸을 전체적으로아치 형태로 만들어주는 것이가장 중요합니다ㅎㅎ 그런 다음 다시 원래자세로 돌아와서반대 방향도 같은 방법으로 반복해주면 1회가 완성~~ 속도를 빠르게동작은 정확하게 되도록! 총 1분간 반복해줍니다ㅎㅎ
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2018. 3. 28. 18:33