티스토리 뷰

카테고리 없음

일본에서 핫한 트레이닝?

내거먼저여 2018. 3. 28. 18:33

정말

핫하고 핫한!! 

운동법에 대해서 이야기를

해드릴려고 합니다ㅎㅎ


이 동작은 전신운동에

좋구요~~


이름은 브릿지 트위스트 입니다!


바닥에 등을 대고 눕습니다

그리고 손바닥과 발바닥으로

몸을 지탱해줍니다

엉덩이를 공중으로 

약간 띄워주면서


왼손을 공중으로 높이 들고

몸을 오른족으로 돌려주면 됩니다


그리고 몸을 전체적으로

아치 형태로 만들어주는 것이

가장 중요합니다ㅎㅎ


그런 다음 다시 원래

자세로 돌아와서

반대 방향도 같은 방법으로 

반복해주면 1회가 완성~~


속도를 빠르게

동작은 정확하게 되도록!

 

 총 1분간 반복해줍니다ㅎㅎ

댓글
댓글쓰기 폼
공지사항
Total
272,347
Today
92
Yesterday
451
링크
TAG
more
«   2020/10   »
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
글 보관함